5 dấu hiệu trên móng tay cảnh báo bạn đang thiếu vitamin nghiêm trọng

Móng tay giòn, dễ gãy, đổi màu, xuất hiện rãnh ngang hoặc lõm xuống như hình chiếc thìa… không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất hoặc gặp vấn đề sức khỏe cần lưu ý.

Chúng ta thường quan tâm chăm sóc làn da và mái tóc nhưng lại dễ bỏ qua móng tay. Trên thực tế, móng tay cũng có thể phản ánh một phần tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể. Vì vậy, khi nhận thấy móng tay xuất hiện những thay đổi bất thường, bạn không nên chủ quan.

Vì sao thiếu vitamin có thể ảnh hưởng đến móng tay?

Móng tay và móng chân được cấu tạo chủ yếu từ keratin – một loại protein cũng có trong da và tóc. Khi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất hoặc gặp một số vấn đề sức khỏe, sự phát triển và cấu trúc của móng có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến những thay đổi dễ nhận thấy.

Dưới đây là 5 dấu hiệu bất thường trên móng tay có thể liên quan đến tình trạng thiếu vitamin và khoáng chất.

1. Móng tay thay đổi màu sắc

Móng tay khỏe mạnh thường có màu hồng nhạt đến hồng đỏ, tùy thuộc vào sắc tố da và tình trạng tuần hoàn máu. Tuy nhiên, nếu móng tay đột nhiên thay đổi màu sắc, đây có thể là dấu hiệu bạn cần chú ý.

Tình trạng thiếu sắt có thể khiến móng tay trở nên nhợt nhạt. Trong khi đó, thiếu vitamin B12 có thể liên quan đến tình trạng móng sẫm màu hoặc xanh xám.

Tuy nhiên, thay đổi màu móng không chỉ xuất phát từ thiếu vitamin. Một số vấn đề sức khỏe khác cũng có thể gây ra hiện tượng này. Vì vậy, nếu móng tay thay đổi màu kéo dài hoặc đi kèm các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân.

2. Xuất hiện các rãnh ngang trên móng tay

Những đường lõm ngang chạy qua bề mặt móng tay có thể là đường Beau. Đây là một dấu hiệu bất thường trên móng mà bạn không nên bỏ qua.

Hiện tượng này có thể liên quan đến tình trạng thiếu kẽm hoặc một số vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, suy giáp và nhiễm trùng nặng.

Tuy nhiên, nếu rãnh ngang chỉ xuất hiện trên một hoặc hai móng tay, nguyên nhân có thể liên quan đến chấn thương cơ học thay vì thiếu vitamin hay khoáng chất.

Do đó, cần quan sát tình trạng của nhiều móng tay để có thêm cơ sở nhận biết nguyên nhân.

3. Xuất hiện các đường trắng chạy ngang móng

Những đốm trắng nhỏ trên móng tay thường khá phổ biến và có thể không đáng lo ngại. Tuy nhiên, các đường trắng dài chạy ngang qua móng tay lại là một dấu hiệu khác cần lưu ý.

Tình trạng này còn được gọi là bệnh bạch móng ngang và có thể xuất hiện đồng thời trên nhiều móng tay khi cơ thể thiếu một số dưỡng chất, trong đó có canxi hoặc kẽm.

Nếu nhận thấy nhiều móng tay cùng xuất hiện các đường trắng ngang bất thường, bạn nên theo dõi sức khỏe và cân nhắc thăm khám để tìm nguyên nhân chính xác.

4. Móng tay giòn, khô và dễ gãy

Móng tay thường xuyên bị khô, giòn, nứt hoặc dễ gãy có thể liên quan đến tình trạng thiếu sắt, biotin hoặc canxi.

Móng yếu không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ. Tình trạng này đôi khi còn phản ánh cơ thể đang thiếu hụt một số dưỡng chất cần thiết hoặc khả năng hấp thu dinh dưỡng có vấn đề.

Bên cạnh thiếu vitamin và khoáng chất, móng giòn cũng có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân khác. Vì vậy, nếu tình trạng kéo dài, bạn không nên tự ý bổ sung vitamin liều cao mà nên tìm hiểu nguyên nhân cụ thể.

5. Móng tay lõm hình thìa

Móng tay mỏng, dẹt và phần giữa lõm xuống giống hình chiếc thìa được gọi là koilonychia. Đây là một dấu hiệu bất thường khá đặc trưng, có thể liên quan đến tình trạng thiếu sắt và vitamin C.

Ngoài ra, móng tay hình thìa cũng có thể xuất hiện ở người gặp vấn đề về chuyển hóa sắt, bệnh tim bẩm sinh hoặc rối loạn tuyến giáp.

Vì vậy, nếu nhận thấy móng tay đột nhiên trở nên mỏng, dẹt và lõm xuống bất thường, bạn nên chủ động kiểm tra sức khỏe để xác định nguyên nhân.

Làm sao phân biệt móng tay thay đổi do thiếu vitamin hay nguyên nhân khác?

Không phải mọi bất thường trên móng tay đều do thiếu vitamin. Chấn thương, nhiễm trùng, nhiễm nấm, bệnh lý nền như tiểu đường, bệnh tuyến giáp, bệnh gan, bệnh thận hoặc tác dụng phụ của thuốc cũng có thể khiến móng tay thay đổi.

Một số dấu hiệu có thể giúp bạn nhận biết:

• Nếu nhiều móng tay và móng chân cùng thay đổi trong cùng một thời điểm, nguyên nhân có thể liên quan đến thiếu dinh dưỡng hoặc một vấn đề sức khỏe toàn thân.
• Nếu chỉ có một hoặc hai móng bị ảnh hưởng, nguyên nhân có thể là chấn thương cơ học hoặc nhiễm nấm.
• Nếu móng tay bất thường đi kèm mệt mỏi, xanh xao hoặc dễ bầm tím, tình trạng thiếu sắt, vitamin B12 hoặc kẽm có thể cần được lưu ý.

Để xác định chính xác nguyên nhân, bạn nên thăm khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.

Bao lâu móng tay có thể phục hồi sau khi bổ sung vitamin?

Móng tay không thể phục hồi ngay lập tức sau khi cơ thể được bổ sung vitamin và khoáng chất. Móng tay mọc với tốc độ trung bình khoảng 3 mm mỗi tháng, do đó cần vài tháng để móng mới phát triển và thay thế phần móng bị tổn thương.

Móng chân mọc chậm hơn, khoảng 1 mm mỗi tháng, nên thời gian phục hồi có thể lâu hơn.

Vì vậy, nếu nguyên nhân móng yếu hoặc biến đổi có liên quan đến thiếu dưỡng chất, bạn cần kiên trì bổ sung dinh dưỡng phù hợp và chăm sóc móng đúng cách.

Cách chăm sóc móng tay chắc khỏe

Để bảo vệ móng tay và hạn chế tình trạng móng yếu, dễ gãy, bạn có thể:

• Bổ sung đầy đủ sắt, kẽm, canxi, biotin, vitamin B12 và vitamin C thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung phù hợp.
• Hạn chế tiếp xúc thường xuyên với hóa chất tẩy rửa.
• Không nên lạm dụng việc sơn móng nếu móng đang yếu hoặc có dấu hiệu bất thường.
• Theo dõi những thay đổi kéo dài trên móng tay và móng chân.
• Thăm khám khi móng có dấu hiệu biến đổi bất thường hoặc đi kèm các triệu chứng sức khỏe khác.

Kết luận

Móng tay không chỉ là một phần tạo nên vẻ ngoài mà còn có thể phản ánh một số dấu hiệu bất thường của cơ thể. Móng đổi màu, xuất hiện rãnh ngang, đường trắng, giòn dễ gãy hoặc lõm hình thìa có thể liên quan đến tình trạng thiếu vitamin, khoáng chất hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Tuy nhiên, chỉ dựa vào biểu hiện trên móng tay là chưa đủ để xác định chính xác nguyên nhân. Vì vậy, nếu những thay đổi bất thường kéo dài, bạn nên thăm khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết thay vì tự ý bổ sung vitamin hoặc khoáng chất.