Tai – Mũi – Họng: Những vấn đề phổ biến ở dân văn phòng và cách phòng tránh

Vì sao dân văn phòng dễ mắc bệnh tai – mũi – họng?

Công việc văn phòng tưởng chừng nhẹ nhàng, ít rủi ro, nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là tai – mũi – họng. Có một số lý do chính giải thích vì sao nhóm người này thường dễ mắc các bệnh lý liên quan:

1. Môi trường điều hòa kín

   • Không khí trong phòng điều hòa thường khô, làm khô niêm mạc mũi và họng, gây cảm giác rát họng, khô mũi và dễ nhiễm trùng.

2. Thói quen ít vận động

   • Ngồi lâu trước máy tính làm giảm lưu thông máu, hệ miễn dịch suy yếu, khiến cơ thể dễ bị vi khuẩn, virus tấn công.

3. Áp lực và căng thẳng công việc

   • Stress kéo dài làm giảm sức đề kháng, góp phần làm bệnh tai – mũi – họng dễ khởi phát và tái phát.

4. Ô nhiễm không khí trong văn phòng

   • Máy in, điều hòa, bụi từ giấy và thiết bị điện tử góp phần làm chất lượng không khí kém, gây kích ứng mũi và họng.

Các bệnh tai – mũi – họng thường gặp ở dân văn phòng

1. Viêm mũi dị ứng

• Xuất hiện khi tiếp xúc với bụi, phấn hoa, nấm mốc hoặc môi trường khô lạnh.

• Triệu chứng: hắt hơi liên tục, ngứa mũi, chảy nước mũi trong, nghẹt mũi.

• Ảnh hưởng: làm giảm tập trung, khó chịu khi làm việc.

2. Viêm xoang

• Do viêm mũi kéo dài hoặc môi trường điều hòa khô gây tắc nghẽn xoang.

• Triệu chứng: đau nhức vùng trán, hốc mắt, mệt mỏi, chảy dịch mũi vàng xanh.

• Nguy cơ: chuyển sang mạn tính, gây mất ngủ và suy giảm hiệu suất công việc.

3. Viêm họng hạt

• Gặp nhiều ở người nói nhiều, tiếp xúc lâu trong phòng điều hòa.

• Triệu chứng: đau họng, ngứa rát, nuốt vướng.

• Ảnh hưởng: cản trở giao tiếp, đặc biệt với người làm nghề giáo viên, chăm sóc khách hàng.

4. Khô họng và khàn tiếng

• Nguyên nhân chính là ngồi lâu trong phòng điều hòa và uống ít nước.

• Triệu chứng: cảm giác khát, khô, rát cổ họng, giọng khàn.

• Lâu ngày có thể gây viêm thanh quản.

5. Viêm tai giữa và ù tai

• Ngồi gần máy lạnh hoặc tiếp xúc với tiếng ồn văn phòng trong thời gian dài dễ gây ù tai, nghe kém.

• Trường hợp nặng có thể dẫn đến viêm tai giữa.

Ảnh hưởng của bệnh tai – mũi – họng tới dân văn phòng

1. Suy giảm năng suất công việc

   • Các triệu chứng như đau đầu, nghẹt mũi, khàn giọng khiến người bệnh khó tập trung.

2. Mệt mỏi và giảm chất lượng cuộc sống

   • Ngủ kém do nghẹt mũi hoặc ho kéo dài ảnh hưởng đến tinh thần.

3. Nguy cơ biến chứng

   • Viêm xoang có thể gây biến chứng mắt, viêm họng hạt kéo dài có thể ảnh hưởng đến thanh quản.

Cách phòng tránh bệnh tai – mũi – họng cho dân văn phòng

1. Điều chỉnh môi trường làm việc

• Giữ nhiệt độ điều hòa ở mức 26 – 28 độ C.

• Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng để tránh khô niêm mạc mũi họng.

• Thường xuyên vệ sinh bộ lọc điều hòa, hạn chế nấm mốc và vi khuẩn.

2. Duy trì thói quen sinh hoạt khoa học

• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

• Hạn chế uống nhiều cà phê và đồ uống có cồn.

• Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng quá mức.

3. Tăng cường vận động

• Dành 5 – 10 phút vận động nhẹ sau mỗi giờ làm việc.

• Tập các bài tập hít thở sâu giúp cải thiện lưu thông không khí ở đường hô hấp.

4. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C để tăng sức đề kháng.

• Hạn chế đồ ăn cay nóng hoặc quá lạnh vì dễ kích thích họng.

5. Khám sức khỏe định kỳ

• Khám tai – mũi – họng ít nhất 1 lần/năm để phát hiện sớm bệnh lý.

• Điều trị ngay khi có triệu chứng như nghẹt mũi, đau họng, ù tai.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Bạn cần đi khám sớm nếu gặp các dấu hiệu:

• Nghẹt mũi kéo dài không thuyên giảm.

• Ho, đau họng dai dẳng trên 2 tuần.

• Ù tai, nghe kém, chảy dịch tai.

• Đau nhức vùng mặt, hốc mắt kèm sốt.

Điều trị sớm không chỉ giúp giảm nhanh triệu chứng mà còn ngăn ngừa bệnh tiến triển thành mạn tính, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Đặt khám bệnh tại Phòng khám Đa khoa Thu Cúc Trần Duy Hưng tại đây