Sức Khỏe Mùa Hè: Phòng Tránh Các Bệnh Thường Gặp Hiệu Quả Cùng Chuyên Gia Thu Cúc

1. Say nắng, say nóng – "kẻ thù thầm lặng" của sức khỏe mùa hè

Say nắng là hiện tượng rối loạn điều hòa thân nhiệt do tiếp xúc lâu với ánh nắng gay gắt. Theo chuyên khoa cấp cứu của Thu Cúc, các triệu chứng phổ biến gồm:

• Choáng váng, đau đầu

• Buồn nôn, tim đập nhanh

• Mất ý thức nếu nặng

Cách phòng tránh hiệu quả:

• Tránh ra ngoài trong thời gian nắng gắt (11h – 15h)

• Đội mũ rộng vành, mặc quần áo sáng màu, thoáng mát

• Uống đủ nước (2 – 2.5 lít/ngày), đặc biệt khi vận động ngoài trời

• Bổ sung điện giải từ nước dừa, nước oresol khi hoạt động nhiều

2. Tiêu chảy và ngộ độc thực phẩm – cảnh báo từ dinh dưỡng mùa hè

Mùa hè là thời điểm thực phẩm dễ bị ôi thiu do nhiệt độ cao. Thói quen ăn uống tại hàng quán lề đường, sử dụng nước đá không đảm bảo vệ sinh cũng làm tăng nguy cơ tiêu chảy và ngộ độc.

Theo bác sĩ khoa Nội tiêu hóa tại Thu Cúc TCI, bệnh nhân đến khám trong mùa hè thường liên quan đến:

• Tiêu chảy cấp do vi khuẩn E.coli, Salmonella

• Đau bụng, buồn nôn, sốt

• Mất nước nghiêm trọng nếu không xử lý kịp

Biện pháp phòng tránh:

• Ăn chín, uống sôi, bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh đúng cách

• Rửa tay sạch trước và sau khi ăn

• Tránh sử dụng thực phẩm lạ, không rõ nguồn gốc

• Tăng cường bổ sung men vi sinh, rau xanh để hỗ trợ hệ tiêu hóa

3. Viêm đường hô hấp trên – đừng chủ quan với điều hòa và quạt máy

Dù thời tiết nắng nóng, nhưng việc sử dụng điều hòa sai cách lại là nguyên nhân dẫn đến viêm mũi, viêm họng và cảm lạnh mùa hè. Nhiều người mắc bệnh hô hấp không phải do virus mà là do:

• Ngồi phòng lạnh đột ngột sau khi ra ngoài nắng

• Nhiệt độ điều hòa để quá thấp (< 25 độ C)

• Quạt thổi trực tiếp vào người khi ngủ

Lời khuyên từ chuyên gia tai mũi họng tại Thu Cúc:

• Giữ nhiệt độ điều hòa khoảng 26–28 độ, tránh chênh lệch quá lớn với bên ngoài

• Bật quạt xoay, không để quạt thốc thẳng vào mặt hoặc bụng

• Vệ sinh điều hòa định kỳ, tránh nấm mốc và vi khuẩn tích tụ

4. Bệnh ngoài da – nổi mẩn, rôm sảy, viêm da do nhiệt

Tăng tiết mồ hôi, môi trường nóng ẩm và bụi bẩn khiến nhiều người – đặc biệt là trẻ em – dễ mắc các bệnh ngoài da trong mùa hè như:

• Rôm sảy, mẩn ngứa

• Viêm nang lông, viêm da tiếp xúc

• Nấm da, lang ben

Cách phòng ngừa đơn giản:

• Tắm gội sạch sẽ 1–2 lần/ngày, lau khô người kỹ

• Mặc quần áo cotton thoáng khí, thấm mồ hôi tốt

• Tránh mặc đồ quá bó sát hoặc mặc lại đồ đã ướt mồ hôi

• Không dùng chung khăn mặt, vật dụng cá nhân

Chú ý: Nếu mẩn ngứa kéo dài hơn 3 ngày hoặc có biểu hiện nhiễm trùng (mưng mủ, sưng tấy), hãy đến khám tại chuyên khoa Da liễu của Thu Cúc để được điều trị đúng cách.

5. Dị ứng thời tiết và hen suyễn – vấn đề không thể xem nhẹ

Mùa hè, không khí nhiều bụi, phấn hoa và nấm mốc phát tán cao hơn khiến tình trạng dị ứng trở nên trầm trọng, đặc biệt ở người có cơ địa mẫn cảm, người già và trẻ nhỏ.

Triệu chứng điển hình:

• Hắt hơi, nghẹt mũi, chảy nước mắt

• Ngứa da, phát ban nhẹ

• Khó thở, đặc biệt ở người có tiền sử hen suyễn

Hướng dẫn phòng ngừa từ chuyên gia Thu Cúc:

• Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt khi trời gió hoặc ô nhiễm không khí cao

• Vệ sinh ga giường, rèm cửa thường xuyên

• Hạn chế nuôi thú cưng trong phòng ngủ

• Dùng máy lọc không khí trong nhà nếu có điều kiện

6. Viêm kết mạc – bệnh “mắt đỏ” phổ biến khi đi bơi

Mùa hè là mùa của hồ bơi, biển cả và các hoạt động vui chơi dưới nước. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm dễ mắc các bệnh về mắt như:

• Viêm kết mạc do vi khuẩn, virus

• Dị ứng mắt do hóa chất trong nước bể bơi

• Viêm giác mạc nếu dùng kính áp tròng sai cách khi bơi

Phòng bệnh thế nào?:

• Sử dụng kính bơi đạt chuẩn, hạn chế để nước hồ tiếp xúc với mắt

• Tránh dụi mắt khi tay chưa sạch

• Sau khi bơi nên rửa mắt bằng nước muối sinh lý

• Đến khám chuyên khoa mắt nếu xuất hiện đỏ mắt, đau rát, mờ mắt

7. Đảm bảo dinh dưỡng và giấc ngủ – yếu tố nền tảng cho sức khỏe mùa hè

Đừng quên rằng một hệ miễn dịch khỏe mạnh là hàng rào tự nhiên chống lại phần lớn bệnh lý mùa hè. Theo khuyến nghị từ chuyên gia Dinh dưỡng và Y học giấc ngủ tại Thu Cúc, bạn cần:

• Bổ sung thực phẩm mát như rau xanh, trái cây, nước ép

• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas

• Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya kéo dài

• Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng để tăng sức đề kháng

8. Khám sức khỏe định kỳ – phòng bệnh hơn chữa bệnh

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc khuyến khích người dân chủ động tầm soát sức khỏe vào đầu mỗi mùa, đặc biệt mùa hè – thời điểm nguy cơ bệnh tật tăng cao.

Một số gói khám phù hợp mùa hè:

• Gói khám sức khỏe tổng quát mùa nắng nóng

• Gói kiểm tra tiêu hóa – gan mật – đường ruột

• Gói kiểm tra chức năng phổi, tai mũi họng

• Gói da liễu – dị ứng theo mùa

Bạn có thể đặt lịch khám trước qua hệ thống online của Thu Cúc để tiết kiệm thời gian, được tư vấn chọn gói phù hợp theo độ tuổi, nghề nghiệp và tình trạng sức khỏe hiện tại.

Sức khỏe mùa hè luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu bạn không trang bị đủ kiến thức và có biện pháp bảo vệ kịp thời. Những mẹo đơn giản nhưng thực tế từ đội ngũ chuyên gia y tế của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc sẽ giúp bạn và gia đình trải qua mùa hè một cách an toàn, khỏe mạnh và trọn vẹn niềm vui.

Hãy nhớ rằng: “Phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh.” Bắt đầu từ những điều nhỏ mỗi ngày chính là cách bạn gìn giữ sức khỏe lâu dài cho chính mình và những người thân yêu.