Stress kéo dài có thể gây tăng huyết áp ở người dưới 30 tuổi – khám Tâm lý & Nội khoa
Tăng huyết áp ở người trẻ: Hiện tượng không còn hiếm gặp
Tăng huyết áp được ví như “kẻ giết người thầm lặng” vì không có triệu chứng rõ rệt trong giai đoạn đầu. Ở người trẻ, tăng huyết áp có thể diễn ra âm thầm qua nhiều năm trước khi biểu hiện thành các biến chứng nguy hiểm như: suy tim, đột quỵ, tổn thương thận, mắt,…
Nhiều nghiên cứu trong và ngoài nước cho thấy tỷ lệ người trẻ mắc tăng huyết áp ngày càng gia tăng. Đáng lo ngại hơn, phần lớn trong số đó không biết mình bị bệnh hoặc chủ quan, không đi khám định kỳ, dẫn đến việc phát hiện bệnh muộn và khó kiểm soát hiệu quả.
Stress kéo dài – thủ phạm tiềm ẩn gây tăng huyết áp sớm
Stress không chỉ là cảm giác mệt mỏi tinh thần mà còn tác động lên toàn bộ hệ thống sinh lý trong cơ thể. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone adrenaline và cortisol khiến nhịp tim tăng nhanh, mạch máu co lại – từ đó làm tăng huyết áp tạm thời. Nếu tình trạng này kéo dài, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tim mạch và dẫn đến tăng huyết áp mạn tính.
Những nguyên nhân khiến người trẻ bị stress kéo dài:
-
Áp lực học tập, thi cử hoặc công việc
-
Lối sống thiếu lành mạnh: thiếu ngủ, lạm dụng caffeine, ăn uống thất thường
-
Môi trường sống ô nhiễm, tiếng ồn, thiếu không gian nghỉ ngơi
-
Quan hệ xã hội căng thẳng, ít được hỗ trợ về tâm lý
-
Lạm dụng thiết bị điện tử, mạng xã hội
Dấu hiệu cảnh báo stress ảnh hưởng đến huyết áp
Stress kéo dài thường không được chú ý cho đến khi cơ thể bắt đầu “lên tiếng”. Một số dấu hiệu cảnh báo có thể bao gồm:
-
Thường xuyên nhức đầu, chóng mặt không rõ nguyên nhân
-
Cảm giác tim đập nhanh, hồi hộp, đánh trống ngực
-
Mất ngủ kéo dài, giấc ngủ chập chờn
-
Tăng nhịp thở hoặc khó thở nhẹ khi lo âu
-
Cáu gắt, trầm cảm hoặc suy nghĩ tiêu cực kéo dài
Nếu đi kèm với các chỉ số huyết áp cao trong các lần đo kiểm tra, bạn nên đến cơ sở y tế để được khám chuyên sâu cả về Tâm lý và Nội khoa.
Khám Tâm lý & Nội khoa tại Bệnh viện Thu Cúc: Giải pháp toàn diện cho người trẻ
Tại Bệnh viện Thu Cúc, người trẻ có thể tiếp cận dịch vụ khám Tâm lý kết hợp Nội khoa tim mạch trong cùng một quy trình chặt chẽ, chuyên nghiệp. Điều này giúp đánh giá tổng thể nguyên nhân gây tăng huyết áp cũng như tình trạng căng thẳng tinh thần, từ đó đưa ra phác đồ can thiệp phù hợp.
Những lợi ích nổi bật khi khám tại Bệnh viện Thu Cúc:
-
Đội ngũ bác sĩ chuyên sâu: Gồm các chuyên gia tâm lý lâm sàng và bác sĩ nội khoa có nhiều năm kinh nghiệm, từng làm việc tại các bệnh viện tuyến trung ương.
-
Trang thiết bị hiện đại: Đo huyết áp 24h, điện tâm đồ, siêu âm tim mạch, xét nghiệm hormone liên quan đến stress…
-
Phác đồ cá nhân hóa: Mỗi trường hợp được xây dựng kế hoạch điều trị và tư vấn riêng biệt, kết hợp điều chỉnh lối sống và hỗ trợ tâm lý.
-
Môi trường khám chữa thân thiện, kín đáo: Giúp người bệnh cảm thấy thoải mái chia sẻ các vấn đề nhạy cảm về tâm lý.
Làm gì để phòng ngừa tăng huyết áp do stress?
Dù có hay chưa có biểu hiện bệnh, việc thay đổi lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ bị tăng huyết áp và các hệ lụy về sau. Dưới đây là một số gợi ý hữu ích:
-
Tập thể dục đều đặn: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho đi bộ, yoga, chạy bộ, bơi lội…
-
Ngủ đủ giấc và đúng giờ: Ưu tiên giấc ngủ ban đêm, hạn chế làm việc khuya hoặc tiếp xúc với thiết bị điện tử trước khi ngủ.
-
Ăn uống cân bằng: Hạn chế muối, đường, chất béo bão hòa; tăng cường rau xanh và thực phẩm giàu kali như chuối, cam, bơ.
-
Kiểm soát cảm xúc: Học cách thư giãn, thiền, chia sẻ với người thân, hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý nếu cần.
-
Khám sức khỏe định kỳ: Giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường, đặc biệt với những người có tiền sử huyết áp trong gia đình hoặc từng trải qua các giai đoạn căng thẳng kéo dài.
Nếu bạn dưới 30 tuổi và cảm thấy mình đang trong trạng thái căng thẳng kéo dài, đừng chờ đợi đến khi cơ thể "phát tín hiệu khẩn cấp". Hãy chủ động kiểm tra sức khỏe tim mạch và tâm lý để bảo vệ tương lai khỏe mạnh của chính mình.
