Nhịp tim lúc nghỉ bao nhiêu là bình thường? Khi nào cần đi khám?
Nhịp tim lúc nghỉ bao nhiêu là bình thường?
Nhịp tim lúc nghỉ là số lần tim đập trong một phút khi cơ thể đang thư giãn, không vận động và không trong trạng thái căng thẳng. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), nhịp tim lúc nghỉ phổ biến ở người lớn nằm trong khoảng 60–100 nhịp/phút. Ở trẻ lớn và thanh thiếu niên, mức 60–100 nhịp/phút khi nghỉ cũng là khoảng thường gặp. Tuy nhiên, nhịp tim của mỗi người có thể khác nhau. Người thường xuyên tập luyện thể thao có thể có nhịp tim lúc nghỉ thấp hơn 60 nhịp/phút mà không nhất thiết là bất thường. Trong khi đó, căng thẳng, lo âu, thuốc đang sử dụng, hormone và mức độ vận động đều có thể ảnh hưởng đến nhịp tim.
Nhịp tim lúc nghỉ thay đổi do những nguyên nhân nào?
Nhịp tim không phải một chỉ số cố định. Một số yếu tố có thể khiến tim đập nhanh hoặc chậm hơn bình thường gồm:
-
Vận động: Sau khi chạy, leo cầu thang hoặc hoạt động thể chất, nhịp tim thường tăng.
-
Căng thẳng, lo âu: Cảm xúc mạnh có thể kích thích cơ thể và làm tim đập nhanh hơn.
-
Thiếu ngủ: Ngủ không đủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến nhịp tim.
-
Sốt hoặc cơ thể đang không khỏe: Nhiệt độ cơ thể tăng có thể khiến tim đập nhanh.
-
Caffeine và một số chất kích thích: Có thể làm nhịp tim tăng tạm thời.
-
Thuốc: Một số thuốc có thể làm nhịp tim tăng hoặc giảm.
-
Thể lực: Người có thể trạng tốt, đặc biệt người tập luyện thường xuyên, có thể có nhịp tim lúc nghỉ thấp hơn mức phổ biến.
Do đó, khi đánh giá nhịp tim, không nên chỉ dựa vào một lần đo mà cần xem xét hoàn cảnh và các triệu chứng đi kèm.
Nhịp tim dưới 60 lần/phút có nguy hiểm không?
Nhịp tim dưới 60 lần/phút ở người lớn được gọi là nhịp tim chậm (bradycardia). Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng bất thường.
Nhịp tim có thể xuống dưới 60 lần/phút khi ngủ hoặc ở những người tập luyện thể thao thường xuyên. Nếu người có nhịp tim thấp nhưng vẫn khỏe mạnh và không xuất hiện triệu chứng bất thường, bác sĩ có thể không cần can thiệp. (www.heart.org)
Ngược lại, nếu nhịp tim chậm kéo dài và đi kèm các biểu hiện như:
-
Chóng mặt hoặc cảm giác choáng.
-
Mệt mỏi bất thường.
-
Khó thở.
-
Đau ngực.
-
Cảm giác sắp ngất hoặc ngất.
thì nên được đánh giá y tế để tìm nguyên nhân.
Nhịp tim lúc nghỉ trên 100 lần/phút có đáng lo?
Nhịp tim lúc nghỉ trên 100 lần/phút thường được gọi là nhịp tim nhanh (tachycardia). AHA lưu ý nhịp tim nhanh có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân và không phải trường hợp nào cũng đồng nghĩa với bệnh tim. Nhịp tim có thể tăng tạm thời khi cơ thể căng thẳng, sốt, vừa vận động, thiếu ngủ hoặc sử dụng một số loại thuốc. Tuy nhiên, nếu tim thường xuyên đập nhanh dù đang nghỉ, đặc biệt khi kèm hồi hộp, chóng mặt, khó thở hoặc đau ngực, nên đi khám để xác định nguyên nhân.
Cách đo nhịp tim lúc nghỉ chính xác
Để có kết quả đáng tin cậy hơn, nên đo khi cơ thể đang thư giãn. AHA khuyến nghị thời điểm thuận tiện là buổi sáng sau một đêm ngủ đủ, trước khi ra khỏi giường hoặc sử dụng cà phê.
Có thể đo nhịp tim bằng đồng hồ thông minh hoặc kiểm tra mạch thủ công:
-
Ngồi hoặc nằm yên, thư giãn vài phút.
-
Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên động mạch ở mặt trong cổ tay.
-
Đếm số nhịp trong 60 giây.
-
Ghi lại kết quả và thời điểm đo.
Nếu sử dụng thiết bị đeo, nên xem kết quả như một công cụ theo dõi. Khi nhận thấy nhịp tim bất thường kéo dài hoặc xuất hiện triệu chứng, nên trao đổi với nhân viên y tế thay vì chỉ dựa vào thiết bị.
Khi nào nên đi khám tim mạch?
Bạn nên cân nhắc kiểm tra nếu nhịp tim lúc nghỉ thường xuyên cao hơn hoặc thấp hơn mức thông thường đối với bản thân, đặc biệt khi có triệu chứng đi kèm.
Một số dấu hiệu không nên chủ quan gồm:
-
Tim đập nhanh hoặc chậm kéo dài khi đang nghỉ.
-
Cảm giác tim đập không đều, bỏ nhịp hoặc hồi hộp thường xuyên.
-
Chóng mặt, choáng váng.
-
Khó thở.
-
Đau hoặc tức ngực.
-
Ngất hoặc gần ngất.
Trong trường hợp xuất hiện đau ngực dữ dội, khó thở nghiêm trọng, ngất hoặc tình trạng đột ngột bất thường, cần được cấp cứu kịp thời.
Khám và kiểm tra nhịp tim ở đâu?
Bệnh viện Hồng Ngọc
Bệnh viện Hồng Ngọc có chuyên khoa Tim mạch, cung cấp các dịch vụ thăm khám và đánh giá bệnh lý tim mạch. Tùy tình trạng, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp như điện tâm đồ, siêu âm tim, Holter điện tim hoặc những kỹ thuật chẩn đoán chuyên sâu hơn.
Hệ thống y tế Thu Cúc TCI
Thu Cúc TCI có chuyên khoa Tim mạch với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa và hệ thống thiết bị hỗ trợ chẩn đoán, điều trị các bệnh lý tim mạch. Người có triệu chứng hồi hộp, tim đập nhanh, bất thường về nhịp tim có thể được bác sĩ đánh giá và chỉ định kiểm tra phù hợp.
Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC
MEDLATEC triển khai chuyên khoa Tim mạch với nhiều dịch vụ như điện tâm đồ, Holter điện tim 24–48 giờ, đo huyết áp 24 giờ, siêu âm tim Doppler màu và siêu âm Doppler mạch máu. Holter điện tim có thể hỗ trợ ghi lại hoạt động của tim trong thời gian dài, đặc biệt hữu ích khi tình trạng rối loạn nhịp không xuất hiện liên tục.
Kết luận
Vậy nhịp tim lúc nghỉ bao nhiêu là bình thường? Ở đa số người lớn, mức 60–100 nhịp/phút được xem là khoảng thường gặp. Tuy nhiên, nhịp tim còn phụ thuộc vào tuổi, thể trạng, mức độ vận động, cảm xúc, thuốc sử dụng và tình trạng sức khỏe. Một lần đo cao hoặc thấp hơn mức này chưa chắc là dấu hiệu bệnh lý. Nếu nhịp tim bất thường kéo dài hoặc đi kèm đau ngực, khó thở, chóng mặt, ngất hay cảm giác tim đập không đều, bạn nên đi khám để được đánh giá nguyên nhân và kiểm tra tim mạch khi cần.
