Ngồi văn phòng nhiều giờ mỗi ngày? Khám cơ xương khớp ngay để kịp thời điều chỉnh!

1. Dân văn phòng và mối nguy từ thói quen ngồi lâu

Một nhân viên văn phòng trung bình có thể ngồi từ 7 đến 10 tiếng mỗi ngày, chưa kể thời gian ngồi khi di chuyển hay giải trí tại nhà. Việc ngồi lâu làm giảm tuần hoàn máu, tăng áp lực lên cột sống, đĩa đệm, cơ và khớp. Đây là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý như:

• Thoái hóa đốt sống cổ, thắt lưng

• Hội chứng ống cổ tay

• Đau vai gáy kéo dài

• Tê bì tay chân

• Vẹo cột sống hoặc cong vẹo tư thế

• Giảm mật độ xương do ít vận động

Đáng lo ngại, những bệnh lý này ban đầu thường âm thầm, ít biểu hiện rõ ràng và dễ bị xem nhẹ. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện sớm, chúng có thể trở thành mãn tính, gây đau đớn kéo dài, ảnh hưởng khả năng lao động và sinh hoạt hàng ngày.

2. Những dấu hiệu cảnh báo cần đi khám cơ xương khớp

Đừng chờ đến khi đau nhức mới tìm gặp bác sĩ. Một số dấu hiệu ban đầu dù nhẹ nhưng có thể là chỉ điểm quan trọng của bệnh lý cơ xương khớp cần được kiểm tra kịp thời:

• Đau nhức âm ỉ vùng cổ, lưng, vai hoặc khớp gối

• Cảm giác mỏi vai gáy, tê tay khi thức dậy

• Khó khăn khi xoay cổ, cúi người hoặc nâng vật nặng

• Cảm giác nặng nề, kêu răng rắc ở các khớp khi cử động

• Tư thế đi đứng không cân đối, lưng cong hoặc vai lệch

Nếu bạn là người thường xuyên phải ngồi lâu, ít vận động hoặc từng có tiền sử chấn thương, bạn nên chủ động đi khám ngay khi xuất hiện các triệu chứng này.

3. Khám cơ xương khớp định kỳ – hành động nhỏ, lợi ích lớn

Khám cơ xương khớp không chỉ dành cho người cao tuổi. Ngày càng nhiều người trẻ đang phải đối mặt với các vấn đề xương khớp do tính chất công việc và lối sống thiếu vận động. Một buổi khám định kỳ có thể giúp:

• Đánh giá chức năng khớp, cơ và cột sống: thông qua thăm khám lâm sàng và xét nghiệm hình ảnh (X-quang, MRI nếu cần).

• Phát hiện sớm tổn thương tiềm ẩn: như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp.

• Tư vấn chế độ vận động, tập luyện phù hợp: để cải thiện tình trạng hiện tại và phòng ngừa diễn tiến nặng hơn.

• Điều chỉnh lối sống, tư thế làm việc: thông qua tư vấn từ chuyên gia cơ xương khớp hoặc vật lý trị liệu.

Việc khám và điều trị sớm sẽ giảm thiểu nguy cơ phẫu thuật và ngăn chặn biến chứng nặng nề.

4. Bệnh viện Hồng Ngọc – địa chỉ khám cơ xương khớp uy tín cho dân văn phòng

Bệnh viện Hồng Ngọc là một trong những địa chỉ hàng đầu tại Hà Nội được nhiều khách hàng tin tưởng trong việc thăm khám và điều trị các bệnh lý cơ xương khớp. Tại đây, khách hàng được:

• Thăm khám bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp giàu kinh nghiệm.

• Tiếp cận với hệ thống máy chụp X-quang kỹ thuật số, MRI hiện đại hỗ trợ chẩn đoán nhanh và chính xác.

• Tư vấn điều trị đa mô thức: kết hợp dùng thuốc, vật lý trị liệu, phục hồi chức năng giúp giảm đau và cải thiện vận động rõ rệt.

• Đặt lịch khám linh hoạt, có các khung khám ngoài giờ phù hợp cho người đi làm.

Ngoài ra, bệnh viện còn cung cấp các gói khám cơ xương khớp định kỳ dành riêng cho dân văn phòng, thiết kế linh hoạt theo từng nhóm tuổi và tình trạng sức khỏe.

5. Chủ động bảo vệ hệ cơ xương khớp mỗi ngày

Song song với việc khám định kỳ, dân văn phòng có thể tự chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp tại nhà bằng một số thói quen đơn giản như:

• Cứ sau mỗi 45 phút làm việc, hãy đứng lên và vận động nhẹ trong vài phút.

• Điều chỉnh độ cao bàn ghế và màn hình máy tính phù hợp với tư thế chuẩn.

• Tập luyện thể dục đều đặn, ưu tiên các bài tập tăng cường cơ lưng, bụng và cải thiện tư thế.

• Ăn uống đầy đủ canxi, vitamin D và chất chống oxy hóa.

• Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng kéo dài.

Hệ cơ xương khớp đóng vai trò then chốt trong mọi hoạt động của cơ thể. Việc chăm sóc và kiểm tra sức khỏe định kỳ chính là chìa khóa giúp dân văn phòng duy trì sức khỏe bền vững, làm việc hiệu quả và sống vui khỏe hơn mỗi ngày.

Đặt khám bệnh tại Bệnh viện Hồng Ngọc tại đây