Hướng dẫn cách tính ngày rụng trứng chính xác cho phụ nữ – Bệnh viện Thu Cúc

1. Ngày rụng trứng là gì?

Ngày rụng trứng là thời điểm trong chu kỳ kinh nguyệt khi buồng trứng phóng ra một trứng trưởng thành, sẵn sàng cho việc thụ tinh. Đây là giai đoạn quan trọng để tăng khả năng thụ thai. Chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài 28 ngày, nhưng có thể dao động từ 21 – 35 ngày ở từng người. Trứng thường rụng khoảng 12 – 16 ngày trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu.

Hiểu rõ ngày rụng trứng giúp phụ nữ chủ động hơn trong việc theo dõi sức khỏe sinh sản, lên kế hoạch mang thai hoặc tránh thai an toàn.

2. Dấu hiệu nhận biết ngày rụng trứng

Một số dấu hiệu phổ biến cho thấy trứng sắp rụng bao gồm:

• Thay đổi dịch nhầy cổ tử cung: Dịch nhầy trở nên trong, mịn và dai như lòng trắng trứng, giúp tinh trùng dễ dàng di chuyển vào tử cung.

• Thay đổi thân nhiệt cơ bản (BBT): Trước khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể cơ bản có thể giảm nhẹ và tăng sau khi trứng rụng.

• Đau nhẹ vùng bụng dưới: Một số phụ nữ cảm thấy đau hoặc căng tức nhẹ một bên bụng dưới.

• Tăng ham muốn tình dục: Hormone thay đổi có thể làm tăng hứng thú tình dục trong thời gian rụng trứng.

3. Cách tính ngày rụng trứng chính xác

3.1. Dựa trên chu kỳ kinh nguyệt

Cách đơn giản nhất là dựa vào chu kỳ kinh nguyệt. Công thức cơ bản:

• Ngày rụng trứng ≈ Chu kỳ kinh nguyệt – 14 ngày
  Ví dụ: Chu kỳ 28 ngày → ngày rụng trứng vào khoảng ngày 14. Chu kỳ 30 ngày → ngày rụng trứng vào khoảng ngày 16.

3.2. Dựa vào nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT)

• Đo nhiệt độ cơ thể vào cùng một thời điểm mỗi sáng trước khi ra khỏi giường.

• Ghi lại liên tục trong vài tháng để xác định sự thay đổi nhiệt độ trước và sau rụng trứng.

• Sự tăng khoảng 0,3 – 0,5 độ C thường báo hiệu trứng đã rụng.

3.3. Dựa vào dịch nhầy cổ tử cung

• Theo dõi dịch nhầy hàng ngày và ghi chú sự thay đổi về màu sắc, độ dai và độ trơn.

• Khi dịch nhầy trong, mịn và dai, đây là thời điểm trứng chuẩn bị rụng.

3.4. Sử dụng que thử rụng trứng

• Que thử đo nồng độ LH (luteinizing hormone) trong nước tiểu.

• Nồng độ LH tăng mạnh báo hiệu trứng sẽ rụng trong 24 – 36 giờ tới.

4. Yếu tố ảnh hưởng đến ngày rụng trứng

Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến ngày rụng trứng, bao gồm:

• Stress: Hormone căng thẳng làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng.

• Dinh dưỡng và cân nặng: Thiếu dinh dưỡng hoặc thừa cân có thể làm thay đổi chu kỳ.

• Bệnh lý: Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn tuyến giáp hoặc các bệnh nội tiết khác.

• Tuổi tác: Khả năng rụng trứng giảm dần theo tuổi, đặc biệt sau 35 tuổi.

5. Khi nào nên thăm khám tại Bệnh viện Thu Cúc

Phụ nữ nên đi khám nếu gặp các vấn đề sau:

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc thay đổi thất thường.

• Khó thụ thai sau một thời gian dài cố gắng.

• Đau bụng dữ dội hoặc chảy máu bất thường.

• Nghi ngờ các vấn đề về hormone hoặc buồng trứng.

Tại Bệnh viện Thu Cúc, chuyên gia sản phụ khoa sẽ thực hiện các xét nghiệm, siêu âm và tư vấn các phương pháp theo dõi rụng trứng phù hợp, đảm bảo sức khỏe sinh sản và hỗ trợ kế hoạch mang thai an toàn.

6. Lời khuyên để tối ưu khả năng thụ thai

• Ghi lại chu kỳ kinh nguyệt và dấu hiệu rụng trứng hàng tháng.

• Quan hệ tình dục đều đặn trong những ngày dễ thụ thai.

• Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất.

• Kiểm soát stress, tập luyện thể dục nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý.

• Thăm khám định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe sinh sản.

7. Các phương pháp hỗ trợ khác

Ngoài cách theo dõi tự nhiên, phụ nữ có thể sử dụng các phương pháp hỗ trợ y khoa:

• Siêu âm theo dõi nang trứng: Giúp xác định ngày rụng trứng chính xác.

• Thăm khám hormone: Đánh giá nồng độ hormone sinh sản.

• Tư vấn chuyên gia: Lập kế hoạch mang thai hoặc điều trị rối loạn rụng trứng nếu cần.

Đặt khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc tại đây.