Dự trữ buồng trứng thấp nên ăn gì?

1. Cá giàu omega-3

Các loại cá như:

• Cá hồi.
• Cá thu.
• Cá mòi.
• Cá trích.

là nguồn cung cấp omega-3, vitamin D và protein chất lượng cao. Những dưỡng chất này góp phần duy trì sức khỏe sinh sản và hỗ trợ hoạt động của buồng trứng.

2. Rau lá xanh đậm

Rau bina, cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh... chứa nhiều:

• Axit folic.
• Sắt.
• Vitamin C.
• Chất chống oxy hóa.

Đây đều là những dưỡng chất quan trọng đối với phụ nữ đang chuẩn bị mang thai.

3. Các loại quả mọng

Dâu tây, việt quất, mâm xôi và phúc bồn tử giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

4. Các loại hạt

Có thể bổ sung:

• Hạnh nhân.
• Óc chó.
• Hạt điều.
• Hạt bí.
• Hạt chia.

Những thực phẩm này cung cấp vitamin E, omega-3, kẽm và nhiều vi chất cần thiết cho cơ thể.

5. Hàu và hải sản

Hàu chứa nhiều kẽm – khoáng chất có vai trò trong quá trình sinh sản của cả nam và nữ. Ngoài ra, tôm, cua và một số loại hải sản khác cũng cung cấp protein cùng nhiều khoáng chất thiết yếu.

6. Trứng

Trứng là nguồn protein chất lượng cao, đồng thời cung cấp choline, vitamin D và vitamin nhóm B, phù hợp trong chế độ ăn cân bằng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai.

7. Các loại đậu

Đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ và các loại đậu khác cung cấp protein thực vật, chất xơ và nhiều vitamin, góp phần duy trì sức khỏe tổng thể.

Dự trữ buồng trứng thấp nên uống gì?

Uống đủ nước

Duy trì lượng nước phù hợp mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Bổ sung vitamin khi có chỉ định

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến nghị bổ sung:

• Vitamin D.
• Axit folic.
• Coenzyme Q10 (CoQ10).
• DHEA.

Tuy nhiên, các sản phẩm này chỉ nên sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ. Một số nghiên cứu cho thấy chúng có thể hỗ trợ chất lượng trứng ở một số nhóm bệnh nhân, nhưng chưa có bằng chứng chắc chắn rằng chúng làm tăng chỉ số AMH hoặc phục hồi dự trữ buồng trứng.

Những thực phẩm nên hạn chế

Để bảo vệ sức khỏe sinh sản, nên hạn chế:

• Rượu bia.
• Thuốc lá.
• Đồ uống có đường.
• Thức ăn nhanh.
• Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa.
• Thực phẩm chế biến sẵn.
• Đồ uống chứa nhiều caffeine nếu sử dụng quá mức.

Ngoài chế độ ăn, nên làm gì khi dự trữ buồng trứng thấp?

Nếu có kết quả AMH thấp, bạn nên:

• Khám chuyên khoa Sản phụ khoa hoặc Hỗ trợ sinh sản.
• Thực hiện xét nghiệm AMH và siêu âm đếm nang thứ cấp theo chỉ định.
• Không trì hoãn kế hoạch sinh con nếu có nhu cầu.
• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Tập luyện đều đặn.
• Ngủ đủ giấc.
• Giảm căng thẳng kéo dài.

Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào tuổi, nguyên nhân, thời gian hiếm muộn và mong muốn sinh sản của từng người.

Khám dự trữ buồng trứng ở đâu?

Bệnh viện Hồng Ngọc

Hồng Ngọc triển khai khám Sản phụ khoa và Hỗ trợ sinh sản với các dịch vụ như xét nghiệm AMH, siêu âm đầu dò đánh giá dự trữ buồng trứng, tư vấn tiền mang thai và theo dõi sức khỏe sinh sản. Người bệnh có thể được xây dựng kế hoạch điều trị hoặc hỗ trợ sinh sản phù hợp sau khi có kết quả thăm khám.

Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI

Thu Cúc TCI cung cấp dịch vụ khám phụ khoa, xét nghiệm nội tiết sinh sản, siêu âm và tư vấn vô sinh - hiếm muộn. Bác sĩ sẽ đánh giá chỉ số AMH cùng các yếu tố khác như tuổi, tiền sử bệnh và chức năng buồng trứng để đưa ra hướng theo dõi hoặc điều trị.

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC

MEDLATEC thực hiện xét nghiệm AMH, FSH, LH, Estradiol và nhiều xét nghiệm nội tiết sinh sản khác, kết hợp siêu âm phụ khoa để đánh giá dự trữ buồng trứng. Người bệnh được bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng, theo dõi sức khỏe sinh sản và lựa chọn phương pháp hỗ trợ sinh sản nếu cần.

Kết luận

Dự trữ buồng trứng thấp không thể cải thiện chỉ bằng chế độ ăn, nhưng dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ sức khỏe sinh sản và chất lượng trứng. Nếu có kết quả AMH thấp hoặc đang gặp khó khăn trong việc mang thai, bạn nên thăm khám sớm tại cơ sở chuyên khoa để được đánh giá toàn diện và xây dựng kế hoạch sinh sản phù hợp.