Đau vai gáy: Phương pháp điều trị và phòng ngừa hiệu quả

Giới thiệu về tình trạng đau vai gáy

Đau vai gáy là một trong những vấn đề về cơ xương khớp phổ biến, có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi, đặc biệt là người làm việc văn phòng, lái xe đường dài hoặc lao động nặng. Triệu chứng thường biểu hiện bằng cảm giác đau, cứng, tê hoặc co cứng cơ ở vùng cổ, vai và gáy. Nhiều người chỉ coi đây là tình trạng thoáng qua, nhưng thực tế nếu kéo dài, đau vai gáy có thể báo hiệu bệnh lý tiềm ẩn cần điều trị sớm.

Nguyên nhân thường gặp gây đau vai gáy

1. Thói quen sinh hoạt và tư thế sai

Ngồi làm việc trước máy tính lâu, cúi gập cổ khi dùng điện thoại hoặc mang vác vật nặng sai cách là những nguyên nhân phổ biến gây đau vai gáy. Tư thế sai làm căng cơ, chèn ép dây thần kinh, từ đó gây đau nhức.

2. Thoái hóa cột sống cổ

Ở người trung niên và cao tuổi, thoái hóa cột sống cổ là nguyên nhân quan trọng. Khi sụn khớp bị bào mòn và các gai xương hình thành, chúng có thể chèn ép dây thần kinh, gây đau lan từ cổ xuống vai và cánh tay.

3. Chấn thương vùng cổ vai

Tai nạn, té ngã hoặc chấn thương khi chơi thể thao có thể làm căng giãn hoặc tổn thương cơ và dây chằng vùng vai gáy, khiến cơn đau xuất hiện thường xuyên.

4. Rối loạn tuần hoàn máu

Ngồi lâu trong một tư thế gây hạn chế lưu thông máu đến cơ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau cứng vai gáy.

5. Bệnh lý liên quan

Một số bệnh như thoát vị đĩa đệm cổ, viêm khớp vai, hẹp ống sống cổ hay các bệnh lý thần kinh ngoại biên cũng có thể gây ra đau vai gáy kéo dài.

Triệu chứng điển hình của đau vai gáy

• Đau âm ỉ hoặc nhói ở vùng cổ, vai, gáy.

• Cứng cổ, khó xoay hoặc cúi ngửa đầu.

• Tê hoặc ngứa ran lan xuống cánh tay, bàn tay.

• Cơn đau tăng khi thay đổi thời tiết hoặc sau khi làm việc lâu.

• Trường hợp nặng có thể kèm theo chóng mặt, đau đầu, mất ngủ.

Phương pháp chẩn đoán

Để xác định nguyên nhân gây đau vai gáy, bác sĩ sẽ thăm khám lâm sàng và chỉ định thêm các xét nghiệm hoặc kỹ thuật hình ảnh như:

• X-quang cột sống cổ: Phát hiện tình trạng thoái hóa, gai xương.

• MRI: Đánh giá tổn thương đĩa đệm, dây chằng, thần kinh.

• Siêu âm cơ xương khớp: Xác định tình trạng viêm, co cứng cơ.

• Xét nghiệm máu: Loại trừ các bệnh lý viêm nhiễm hoặc rối loạn khác.

Các phương pháp điều trị đau vai gáy

1. Điều trị nội khoa

• Thuốc giảm đau, kháng viêm: Giúp giảm triệu chứng tạm thời.

• Thuốc giãn cơ: Hỗ trợ giảm co cứng cơ.

• Vitamin nhóm B: Tăng cường sức khỏe thần kinh.

2. Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng

• Xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu để lưu thông khí huyết.

• Liệu pháp nhiệt (chườm nóng hoặc lạnh) giúp giảm đau nhanh.

• Các bài tập kéo giãn cơ cổ – vai cải thiện độ linh hoạt.

3. Can thiệp ngoại khoa

Trong trường hợp thoát vị đĩa đệm hoặc chèn ép thần kinh nặng, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật nhằm giải phóng chèn ép, khôi phục chức năng vận động.

Cách phòng ngừa đau vai gáy hiệu quả

1. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

• Giữ tư thế ngồi làm việc thẳng lưng, vai thả lỏng.

• Màn hình máy tính đặt ngang tầm mắt, tránh cúi gập cổ.

• Nghỉ giải lao 5–10 phút sau mỗi 1–2 giờ làm việc.

2. Tập luyện thể dục thường xuyên

• Yoga, bơi lội, đi bộ hoặc các bài tập cổ vai giúp tăng cường sức mạnh cơ.

• Tránh vận động quá sức hoặc mang vác vật nặng sai tư thế.

3. Chế độ dinh dưỡng khoa học

• Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D và omega-3 để nuôi dưỡng xương khớp.

• Uống đủ nước giúp duy trì độ đàn hồi của đĩa đệm.

• Hạn chế rượu, bia, thuốc lá vì chúng làm tăng nguy cơ thoái hóa xương khớp.

4. Ngủ đúng tư thế

• Sử dụng gối có độ cao vừa phải, hỗ trợ cổ và vai.

• Tránh nằm sấp vì dễ gây căng cơ cổ.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Bạn nên đến cơ sở y tế khi:

• Đau vai gáy kéo dài trên 2 tuần không giảm.

• Cơn đau kèm theo tê bì, yếu liệt tay.

• Xuất hiện đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.

• Có tiền sử chấn thương vùng cổ vai.

Việc thăm khám sớm sẽ giúp chẩn đoán chính xác nguyên nhân, từ đó có phác đồ điều trị phù hợp và hiệu quả.

Đặt khám bệnh tại Phòng khám Đa khoa Thu Cúc Trần Duy Hưng tại đây