Đau đầu sau khi ngủ dậy là do đâu?

Thức dậy với cảm giác đau đầu, nặng đầu hoặc đau vùng thái dương có thể khiến cơ thể mệt mỏi và khó tập trung trong ngày. Tình trạng này khá phổ biến và không phải lúc nào cũng liên quan đến bệnh lý nghiêm trọng. Một số trường hợp đau đầu buổi sáng xuất phát từ những yếu tố đơn giản như ngủ không đủ, mất nước, uống nhiều caffeine hoặc nằm sai tư thế. Tuy nhiên, nếu cơn đau xuất hiện thường xuyên, kéo dài hoặc ngày càng nặng, cần tìm nguyên nhân thay vì chỉ dùng thuốc giảm đau.

8 nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ dậy

1. Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu

Ngủ không đủ thời gian, thường xuyên thức giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến cơ thể chưa được phục hồi hoàn toàn. Người bệnh có thể thức dậy với cảm giác đau đầu âm ỉ, mệt mỏi, uể oải và khó tập trung. Nếu tình trạng kéo dài, cần xem lại thói quen ngủ và các yếu tố gây gián đoạn giấc ngủ.

2. Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là một nguyên nhân đáng chú ý khi đau đầu thường xuyên vào buổi sáng. Trong lúc ngủ, đường thở có thể bị tắc nghẽn khiến quá trình hô hấp bị gián đoạn nhiều lần. Người bệnh thường không tự nhận biết được tình trạng này mà có thể được người thân phát hiện qua tiếng ngáy lớn, những khoảng ngừng thở hoặc tiếng thở hổn hển. Ngoài đau đầu sau khi thức dậy, người bệnh có thể buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.

3. Nghiến răng khi ngủ

Nghiến hoặc siết chặt răng trong khi ngủ làm tăng áp lực lên cơ hàm và vùng quanh khớp thái dương hàm. Tình trạng này có thể gây đau đầu khi thức dậy, đặc biệt ở vùng thái dương.

Một số dấu hiệu gợi ý nghiến răng gồm:

• Đau hoặc mỏi hàm vào buổi sáng.
• Căng cơ vùng mặt.
• Đau vùng thái dương.
• Răng bị mòn hoặc nhạy cảm.
• Người ngủ cùng nghe thấy tiếng nghiến răng.

Nếu nghi ngờ mình nghiến răng khi ngủ, bạn có thể trao đổi với nha sĩ hoặc bác sĩ để được đánh giá.

4. Ngủ sai tư thế

Tư thế ngủ không phù hợp có thể khiến cơ vùng cổ, vai và gáy bị căng trong nhiều giờ. Gối quá cao hoặc quá thấp cũng có thể khiến cổ không được giữ ở tư thế thoải mái.

Cơn đau do nguyên nhân này thường đi kèm cảm giác:

• Cứng cổ.
• Mỏi vai gáy.
• Đau phía sau đầu.
• Khó chịu khi xoay cổ.

Nếu đau đầu thường xuyên kèm đau cổ vai gáy, nên đánh giá cả tư thế ngủ và tình trạng cơ xương khớp thay vì chỉ tập trung vào triệu chứng đau đầu.

5. Mất nước

Sau nhiều giờ ngủ, cơ thể không được bổ sung nước. Nếu trước đó uống ít nước, vận động nhiều hoặc mất nước do bệnh lý, bạn có thể thức dậy với cảm giác khát, khô miệng và đau đầu. Mất nước thường có thể được cải thiện bằng việc bổ sung đủ nước. Tuy nhiên, nếu đi kèm nôn ói, tiêu chảy, chóng mặt nhiều hoặc tiểu ít, cần được đánh giá y tế.

6. Đau nửa đầu

Đau nửa đầu có thể xuất hiện vào sáng sớm và gây đau từ mức độ vừa đến nặng. Một số người có thể kèm buồn nôn, nôn hoặc nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh. Nếu cơn đau có tính chất tái diễn, thường xuất hiện ở cùng một thời điểm hoặc có những triệu chứng đặc trưng, bác sĩ có thể đánh giá để xác định có phải đau nửa đầu hay một dạng đau đầu khác.

7. Uống rượu, caffeine hoặc thay đổi thói quen sử dụng caffeine

Rượu có thể góp phần gây mất nước và làm gián đoạn giấc ngủ, từ đó khiến một số người đau đầu vào sáng hôm sau. Trong khi đó, những người thường xuyên sử dụng caffeine có thể bị đau đầu khi lượng caffeine giảm đột ngột. Ngược lại, uống caffeine quá muộn trong ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, nếu thường xuyên đau đầu buổi sáng, nên xem xét cả lượng caffeine, rượu và thời điểm sử dụng.

8. Một số bệnh lý cần được kiểm tra

Đau đầu sau khi ngủ dậy đôi khi có thể liên quan đến các bệnh lý khác. Trong đó, đau đầu mới xuất hiện, tái diễn hoặc ngày càng tăng về mức độ cần được bác sĩ đánh giá. Một số trường hợp đau đầu buổi sáng có thể liên quan đến tăng áp lực nội sọ, nhưng đây không phải nguyên nhân phổ biến nhất. Không nên tự kết luận rằng đau đầu buổi sáng đồng nghĩa với u não hoặc bệnh lý nguy hiểm. Bác sĩ sẽ dựa trên đặc điểm cơn đau và các triệu chứng đi kèm để quyết định có cần chẩn đoán hình ảnh hay không.

Đau đầu sau khi ngủ dậy khi nào cần đi khám?

Bạn nên đi khám nếu:

• Đau đầu xuất hiện thường xuyên vào buổi sáng.
• Cơn đau kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng.
• Đau đầu mới xuất hiện và khác với những lần trước.
• Đau đầu kèm buồn nôn hoặc nôn kéo dài.
• Có thay đổi thị lực.
• Thường xuyên ngáy lớn hoặc có dấu hiệu ngưng thở khi ngủ.
• Ban ngày rất buồn ngủ dù đã ngủ đủ thời gian.
• Đau đầu kèm chóng mặt, mất thăng bằng hoặc các triệu chứng thần kinh khác.

Đặc biệt, nếu đau đầu đột ngột dữ dội, xuất hiện sau chấn thương đầu hoặc đi kèm yếu liệt, nói khó, lú lẫn, mất ý thức hay co giật, cần đến cơ sở cấp cứu ngay.

Bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân đau đầu như thế nào?

Trước tiên, bác sĩ sẽ tìm hiểu đặc điểm cơn đau và các yếu tố liên quan đến giấc ngủ.

Một số câu hỏi thường được đặt ra gồm:

• Cơn đau xuất hiện từ bao lâu?
• Có xảy ra mỗi sáng hay chỉ thỉnh thoảng?
• Đau ở một bên hay toàn bộ đầu?
• Cơn đau kéo dài bao lâu?
• Có buồn nôn, nôn hoặc nhạy cảm ánh sáng không?
• Có ngáy lớn hoặc ngừng thở khi ngủ không?
• Có đau cổ vai gáy không?
• Có đang sử dụng thuốc hoặc caffeine thường xuyên không?

Sau đó, bác sĩ có thể khám thần kinh, đo huyết áp và thực hiện các kiểm tra cần thiết. Tùy trường hợp, người bệnh có thể được chỉ định xét nghiệm hoặc chẩn đoán hình ảnh như CT, MRI. Không phải tất cả trường hợp đau đầu đều cần chụp CT hoặc MRI. Việc lựa chọn phương pháp kiểm tra phụ thuộc vào kết quả khám và mức độ nghi ngờ bệnh lý.

Làm gì để giảm nguy cơ đau đầu sau khi ngủ dậy?

Bạn có thể thử một số thay đổi trong sinh hoạt:

• Duy trì giờ ngủ và giờ thức tương đối ổn định.
• Đảm bảo ngủ đủ và hạn chế thức khuya.
• Uống đủ nước trong ngày.
• Hạn chế caffeine vào cuối ngày.
• Tránh uống nhiều rượu.
• Điều chỉnh gối và tư thế ngủ phù hợp.
• Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính ngay trước giờ ngủ.
• Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng và có nhiệt độ phù hợp.
• Theo dõi thời điểm và yếu tố khiến cơn đau xuất hiện.

Nếu đã điều chỉnh sinh hoạt nhưng đau đầu vẫn thường xuyên tái diễn, nên đi khám để tìm nguyên nhân.

Đau đầu sau khi ngủ dậy nên khám ở đâu?

Nếu tình trạng đau đầu kéo dài hoặc tái diễn, bạn có thể lựa chọn cơ sở có chuyên khoa Thần kinh để được đánh giá.

Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc

Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc có chuyên khoa Thần kinh, tiếp nhận thăm khám các triệu chứng liên quan đến hệ thần kinh như đau đầu, chóng mặt và rối loạn cảm giác. Tùy tình trạng, bác sĩ có thể khai thác triệu chứng, khám lâm sàng và chỉ định các xét nghiệm hoặc chẩn đoán hình ảnh cần thiết. Người bệnh nên trao đổi cụ thể với bệnh viện về dịch vụ và quy trình khám tại thời điểm đăng ký.

Hệ thống y tế Thu Cúc TCI

Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI có chuyên khoa Thần kinh, hỗ trợ thăm khám và đánh giá các trường hợp đau đầu kéo dài hoặc tái diễn. Khi đi khám, người bệnh nên cung cấp cho bác sĩ thông tin về thời điểm xuất hiện cơn đau, vị trí đau, thời gian kéo dài, triệu chứng đi kèm và tình trạng giấc ngủ. Những thông tin này giúp bác sĩ định hướng nguyên nhân tốt hơn.

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC có chuyên khoa Thần kinh cùng hệ thống xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh hỗ trợ quá trình thăm khám. Người bệnh có thể được bác sĩ đánh giá tình trạng đau đầu và chỉ định thêm các kiểm tra phù hợp nếu có dấu hiệu nghi ngờ bệnh lý. Thông tin về bác sĩ, dịch vụ và chi phí có thể thay đổi theo từng thời điểm. Bạn nên liên hệ trực tiếp cơ sở y tế trước khi đi khám để được tư vấn thông tin cập nhật.

Kết luận

Đau đầu sau khi ngủ dậy có thể bắt nguồn từ những yếu tố khá đơn giản như thiếu ngủ, mất nước, ngủ sai tư thế hoặc nghiến răng, nhưng cũng có thể liên quan đến đau nửa đầu, ngưng thở khi ngủ và một số bệnh lý cần được đánh giá. Nếu cơn đau chỉ thỉnh thoảng xuất hiện và nhanh chóng cải thiện, bạn có thể xem lại giấc ngủ, lượng nước và thói quen sinh hoạt. Ngược lại, nếu đau đầu tái diễn thường xuyên, tăng dần hoặc xuất hiện cùng các triệu chứng bất thường, nên đi khám chuyên khoa để tìm nguyên nhân và điều trị phù hợp.